क्या आप भी सोते समय लेते है खर्राटे तो सोचिए नहीं इस खबर को पढ़कर पाइये इस परेशानी से छुटकारा |

अब इस परेशानी को सोते वक्त तो आप कंट्रोल नहीं कर सकते, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान से उपाय है जिन्हे आप अमल कर इस परेशानी को दूर कर सकते है |

इण्डिया, कोर न्यूज़ टीम नोएडा Last updated: 01 March 2018 | 14:02:00

क्या आप भी सोते समय लेते है खर्राटे तो सोचिए नहीं इस खबर को पढ़कर पाइये इस परेशानी से  छुटकारा |

अक्सर  आपने कई बार नोटिस किया होगा कि लोग सोते वक्त अजीब-अजीआवाजें निकालते हैं. कोई धीरे तो कोई अचानक इन आवाजों से नींद ख़राब कर देता है. इसी वजह से हर कोई ऐसे लोगों से दूर सोना पसंद करते हैं, लेकिन क्या कभी सोचा है की आप ही सोते वक्त आवाज निकालते हों? ऐसे में आपके आस-पास सोने वाले लोग आपसे दूरी बनाने लगते  है . अब इस परेशानी को सोते वक्त तो आप कंट्रोल नहीं कर सकते, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान से उपाय है जिन्हे आप अमल कर इस परेशानी को दूर कर सकते है |

अगर आप खर्राटों से हैं परेशान है तो अपनाये ये उपाय  ?

1. अपने सोने और उठने का एक टाइम बनाएं. इन आवाजों की एक वजह बेवक्त सोना और उठना भी है. कोशिश करें वीकेंड पर ही ये रुटीन फॉलो करें. 

2. शाम को 5 बजे के बाद ज़्यादा एक्सरसाइज ना करें. साथ ही हल्का डिनर लें. 

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3. सोने के 2 घंटे पहले स्मोक ना करें. अगर आप पूरी तरह स्मोकिंग छोड़ते हैं तो और भी बेहतर. 

4. दिन के 2 बजे के बाद चाय और कॉफी अवॉइड करें.  

5. सोने के कुछ देर पहले ही टीवी, लैपटॉप या किताब पढ़ना बंद कर दें. सोने के 2 घंटे पहले से ही कमरे की लाइट को हल्की रखें. 

इंडिया कोर न्यूज़ आप  से अनुरोध करता है की इन टिप्स को डॉक्टर की सलाह पे ही अमल करे |   

फोटो क्रेडिट - (गूगल )

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